Black woman applying Palmer's Massage Lotion during her third trimester self care routine

احتضان التغييرات: العناية الذاتية خلال الثلث الثالث من الحمل

لقد اجتزتِ الثلث الأول والثاني من الحمل، أيتها الأم المستقبلية! لقد دخلتِ رسميًا الثلث الثالث من الحمل - المرحلة الأخيرة قبل أن تلتقي بطفلكِ الصغير. يمكن أن تكون هذه الأشهر القليلة الأخيرة بمثابة قطار الملاهي، مما يجعل روتين العناية الذاتية في الثلث الثالث من الحمل أمرًا مهمًا. لدينا نصائح العناية الذاتية للحمل التي تحتاجينها لتصميم روتين يمر بكِ خلال التغييرات القادمة وتكونين مستعدة لاستقبال فردكِ الجديد.

نصيحة العناية الذاتية في الثلث الثالث من الحمل 1. إعطاء الأولوية للراحة وكأنها وظيفتكِ الجانبية

عند التفكير في كيفية العناية بنفسكِ في الثلث الثالث من الحمل، النوم هو الأولوية الأولى! على الرغم من أن الحصول على نوم جيد ليلاً عندما لا يمكنكِ العثور على وضع مريح قد يبدو مهمة مستحيلة في قائمة التحقق من العناية الذاتية للحمل. نوصي بجعل مساحة نومكِ ملاذًا - استثمري في وسائد مريحة، وزيدي من ضوضاء الجهاز الأبيض، وادهني بطنكِ بكريم معطر باللافندر لترطيب عميق لأي بشرة جافة أو مصابة بالحكة خلال الثلث الثالث من الحمل، بينما يوفر عطر اللافندر أجواءً مهدئة. استمتعي بقيلولة الطاقة كالمحترفين!

نصيحة العناية الذاتية في الثلث الثالث من الحمل 2. دللي نفسكِ (وبطنكِ!)

يمكن أن يؤثر الحمل على جسمكِ، لذا لا تخجلي من تدليل نفسكِ بروتين العناية الذاتية أثناء الحمل. من تدليل نفسكِ بتدليك قبل الولادة إلى تطبيق روتين العناية بالبشرة اليومي في الثلث الثالث من الحمل، هناك مليون طريقة مختلفة للعناية بنفسكِ أثناء الحمل. لذا، ضعي لافتة "ممنوع الإزعاج" على باب الحمام واستمتعي بوضع لوشن التدليك من الرأس إلى أخمص القدمين - حان الوقت الآن لتظهري لنفسكِ بعض الحب الإضافي.

Pregnant woman holding Palmer's Massage Lotion during her third trimester self care routine

نصيحة العناية الذاتية في الثلث الثالث من الحمل 3. حافظي على رطوبة جسمكِ، رطوبة، رطوبة

ماء، ماء في كل مكان، ويجب أن تشربي الكثير منه! لقد قلناها من قبل، وسنواصل قولها - الاحتفاظ بزجاجة الماء الموثوقة معكِ في جميع الأوقات جزء مهم من أي روتين للعناية الذاتية أثناء الحمل. الترطيب هو المفتاح أثناء الحمل، خاصة في الثلث الثالث عندما يمكن أن يؤدي الجفاف إلى أشياء مزعجة مثل المخاض المبكر. لذا، أضيفي "شرب الماء" إلى قائمة العناية الذاتية للحمل في الثلث الثالث وحافظي على زجاجة الماء ملتصقة بجانبكِ وكأنها أفضل صديقة لكِ واشربي طوال اليوم.

بينما تغذين نفسكِ من الداخل إلى الخارج بزجاجة الماء الموثوقة تلك، لا تنسي تغذية نفسكِ من الخارج إلى الداخل أيضًا. بالإضافة إلى التغيرات الجسدية، يمكنكِ أن تصابي ببشرة حساسة أو دهنية في الثلث الثالث من الحمل، لذا ستحتاجين إلى الانتباه إلى المنتجات التي تدرجينها في روتين العناية بالبشرة في الثلث الثالث من الحمل. استخدام منتجات لا تسبب الحساسية، غير كوميدوغينيك، ومعتمدة من قبل أطباء الجلد، مثل لوشن التدليك وزيت العناية بالبشرة من بالمرز، في روتين العناية الذاتية للحمل في الثلث الثالث يمكن أن يساعد في الحفاظ على بشرتكِ صحية وسعيدة خلال الأشهر الأخيرة من حملكِ.

Pregnant woman applying Palmer's Massage Lotion and Skin Therapy Oil during third trimester pregnancy self care routine

نصيحة احترافية: عندما يصبح بطنكِ المتنامي مثيرًا للحكة، أحضري زجاجة من الزيت المهدئ الذي يجمع بين مكونات مغذية مثل زبدة الكاكاو وفيتامين E والكولاجين والإيلاستين مع الليسيثين لتهدئة الحكة، مع الحفاظ على ترطيب البشرة ونعومتها.

نصيحة العناية الذاتية في الثلث الثالث من الحمل 4. قومي بتمارين الإطالة

مع نمو بطنكِ، تزداد الحاجة إلى تمارين الإطالة، حرفيًا. يمكن أن يكون دمج اليوجا اللطيفة قبل الولادة أو تمارين الإطالة في روتينكِ فعالًا في تخفيف تلك الآلام والأوجاع، وتحسين الدورة الدموية، والحفاظ على جسمكِ مرنًا وقويًا.

نصيحة العناية الذاتية في الثلث الثالث من الحمل 5. استعدي كأنكِ قائدة

مع اقتراب موعد وصول الطفل، حان الوقت المثالي للتنظيم، وهو شكل من أشكال الرعاية الذاتية للأمهات الحوامل بحد ذاته! من حزم حقيبة المستشفى الخاصة بكِ بالأساسيات مثل زيت الجسم المغذي والمرطب، إلى تجهيز غرفة الطفل، سَتُساعدكِ معالجة قوائم المهام هذه على تخفيف أي توترات ما قبل الولادة وضمان جاهزيتكِ لأي شيء قد يطرأ، مما يسمح لكِ بإضافة "الاسترخاء" إلى قائمة العناية الذاتية الخاصة بالحمل - وتحقيق ذلك بالفعل!

Pregnant woman sitting in bed holding Palmer's Skin Therapy Oil during her third trimester self care routine

نصيحة العناية الذاتية في الثلث الثالث من الحمل 6. استمعي إلى جسدكِ

فوق كل شيء، استمعي إلى ما يخبركِ به جسدكِ! إذا كنتِ تشعرين بالتعب الشديد، اسمحي لنفسكِ بالراحة. خذي قيلولة إذا كنتِ بحاجة إليها أو دللي نفسكِ بجلسة عناية ذاتية في الثلث الثالث من الحمل للاسترخاء. إذا كان هناك شيء لا يبدو صحيحًا، فلا تترددي في التواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ. تذكري، أنتِ تنمين إنسانًا صغيرًا - لديكِ الآن قوى خارقة، ولكن حتى الأبطال الخارقين يحتاجون إلى الاعتناء بأنفسهم.

إذن، ها هي ذي - دليلكِ النهائي للتغلب على لعبة العناية الذاتية في الثلث الثالث من الحمل. لا تنسي - تخصيص وقت لروتين العناية الذاتية أثناء الحمل ليس أنانيًا، بل هو مهم للحفاظ على صحتكِ وصحة طفلكِ. لذا، يمكنكِ الآن التوقف عن السؤال "ما هي أفضل رعاية ذاتية للثلث الثالث من الحمل؟" واحتضني هذه النصائح لتطوير روتينكِ الخاص للعناية الذاتية للأمهات الحوامل. الآن، ارفعي قدميكِ المتورمتين، وضعي سماعات الرأس، وضعي ذلك بلسم اللافندر، ونامي وأنتِ تعلمين أنكِ قادرة على فعل ذلك يا أمي!

اكتشفي مجموعة منتجات العناية بالبشرة للحمل من بالمرز للحصول على كل ما تحتاجينه للحفاظ على صحة بشرتكِ أثناء الحمل وبعده.